Superfood Basics: Ernährungs-plan

RISE & BLEND!

I love starting my day with a big, green smoothie that includes the Super Green and Skinny Protein Mixes. Each of them contain a full serving of greens so they’re naturally energizing and packed with essential vitamins and minerals.

SO WIRKT DER Mix

Natürliches Koffein aus Guarana (39 mg pro 5 g Portion) ersetzt deine morgendliche Tasse Kaffee
Durch die sekundären Pflanzenstoffe der anderen Zutaten in diesem Mix, wie Banane und Maca, wird das Koffein langsamer ins Blut aufgenommen und liefert langanhaltende Energie

So verwendest du den Mix

ENERGIE SMOOTHIE

1 PORTION | VEGAN

ZUTATEN:

1 TL Energy Bomb Mix
2 entsteinte Datteln
250 ml pflanzliche Milch
100 g gefrorene Mango
50 g gefrorene Himbeeren
Eiswürfel

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einem Mixer cremig pürieren
Ins Glas gießen & genießen!

No-Bake Müsliriegel

ERGIBT 9 RIEGEL | VEGAN

ZUTATEN:

4 EL Plant Protein Mix

2 TL Energy Bomb Mix

75 g Haferflocken

112 g entsteinte Datteln

125 g Erdnussmus

100 ml Ahornsirup

1 EL Zimtpulver

3 EL Sonnenblumenkerne

2 EL Erdnüsse

2 EL Chiasamen

SO GEHT'S:

Eine Backform mit Backpapier auslegen.
Gib die Haferflocken, die Datteln, die Erdnussbutter, den Ahornsirup und den Zimt in eine Küchenmaschine und mixe alles miteinander.
Die restlichen Zutaten unterheben.
Die Mischung in die Backform geben und gleichmäßig fest andrücken.
2-3 Stunden im Kühlschrank la
Anschließend in Riegeln schneiden und genießen!

Power Matcha Mix

SO WIRKT DER MIX

Der milde Matcha-Mix enthält von Natur aus Koffein (23 mg pro 5 g Portion) und Antioxidantien
Matcha ist basisch und somit verträglicher als Kaffee, der sauer ist
Moringa und Weizengras liefern Eisen, Calcium, Vitamin C für einen besonders nährstoffreichen Start in den Tag!

So verwendest du den Mix

POWeR MATCHA LATTE

1 TASSE | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 EL Power Matcha Mix

250ml Mandelmilch

1 EL warmes Wasser

1 TL (Bio-)Kokosblütenzucker

SO GEHT'S:

In einer kleinen Schüssel den Power Matcha Mix im warmen Wasser verrühren bis keine Klumpen mehr da sind.
Nun die Mandelmilch und den Kokosblütenzucker in einen Topf geben.
Unter Rühren erhitzen bis die Milch zu dampfen beginnt.
Optional: die Milch mit einem Milchschäumer kurz aufschäumen.
Alles zusammen in die Lieblingstasse gießen und genießen.

MATCHA SMOOTHIE BOWL

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Power Matcha Mix

100 ml (Kokos-)Joghurt

100ml pflanzliche Milch

1 Handvoll Spinat

1 Banane

1 Mango

Der Saft und die Schale 1/2 Limette

Toppings (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einen Schnellmixer geben und glatt pürieren.
In eine Schale füllen und mit Toppings (z.B. Früchte, Beeren, Nüsse, Müsli) dekorieren.
Genießen!

Moon Balance Mix

SO WIRKT DER MIX

Rote Beete versorgt den Körper mit Eisen
Hibiskus mit Vitamin C verbessern die Eisenaufnahme
Maca am besten morgens einnehmen, damit es den ganzen Tag über das Nervensystem stimulieren kann

So verwendest du den Mix

moon berry smoothie
1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Moon Balance Mix

1 Banane

100 g gefrorene, gemischte Beeren

250 ml pflanzliche Milch

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einem Mixer cremig pürieren.
In ein Glas gießen und genießen!

SUPER TIPP: Füge 1 TL Energy Bomb für einen extra Energieboost hinzu!

PINK LATTE

1 Tasse | VEGAN

ZUTATEN:

1 TL Plant Collagen Mix

1 TL Moon Balance Mix

250 ml pflanzliche Milch

1 TL Ahornsirup (zum Süßen)

Optional: 1 TL Vanilleextrakt für intensiveren Vanille-Geschmack

SO GEHT'S:

In einem kleinen Topf die Milch erhitzen, Ahornsirup und Vanille (optional) hinzugeben.
Mit einem Milchaufschäumer (falls vorhanden, ansonsten mit dem Handschneebesen) die Milch extra schaumig schlagen.
Herd ausschalten, Plant Collagen und Moon Balance Mix unterrühren.
In eine Tasse gießen und genießen!

Morgens: Munter mit Matcha & Maca

Energy Bomb Mix

RISE & BLEND!

SO WIRKT DER Mix

Natürliches Koffein aus Guarana (39 mg pro 5 g Portion) ersetzt deine morgendliche Tasse Kaffee
Durch die sekundären Pflanzenstoffe der anderen Zutaten in diesem Mix, wie Banane und Maca, wird das Koffein langsamer ins Blut aufgenommen und liefert langanhaltende Energie

So verwendest du den Mix

energie SMOOTHIE

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Energy Bomb Mix
2 entkernte organische Datteln
250 ml pflanzliche Milch
100g gefrorene Mango
50g gefrorene Himbeeren
Eis

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einem Mixer cremig pürieren
Ins Glas gießen & genießen!

no-bake Müsliriegel

FÜR 9 MÜSLIRIEGEL | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

4 EL Plant Protein Mix

2 TL Energy Bomb Mix

75g Haferflocken

112g entkernte Datteln

125g Erdnussbutter

100ml Ahornsirup

1 EL Zimtpulver

3 EL Sonnenblumenkerne

2 EL Erdnüsse

2 EL Chiasamen

SO GEHT'S:

Eine Backform mit Backpapier auslegen.
Gib die Haferflocken, die Datteln, die Erdnussbutter, den Ahornsirup und den Zimt in eine Küchenmaschine und mixe alles miteinander.
Die restlichen Zutaten unterheben.
Die Mischung in die Backform geben und gleichmäßig fest andrücken.
Vor dem Schneiden in Riegel für 2-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Anschließend in Riegeln schneiden und genießen!

Power Matcha Mix

SO WIRKT DER
MIX

Der milde Matcha-Mix enthält von Natur aus Koffein (23 mg pro 5 g Portion) und Antioxidantien
Matcha ist basisch und somit verträglicher als Kaffee, der sauer ist
Moringa und Weizengras liefern Eisen, Calcium, Vitamin C für einen besonders nährstoffreichen Start in den Tag!

So verwendest
du den Mix

POWeR MATCHA
LATTE

1 TASSE | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 EL Power Matcha Mix

250ml Mandelmilch

1 EL warmes Wasser

1 TL (Bio-)Kokosblütenzucker

SO GEHT'S:

In einer kleinen Schüssel den Power Matcha Mix im warmen Wasser verrühren bis keine Klumpen mehr da sind.
Nun die Mandelmilch und den Kokosblütenzucker in einen Topf geben.
Unter Rühren erhitzen bis die Milch zu dampfen beginnt.
Optional: die Milch mit einem Milchschäumer kurz aufschäumen.
Alles zusammen in die Lieblingstasse gießen und genießen.

MATCHA SMOOTHIE BOWL
1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Power Matcha Mix

100ml (Kokos-)Joghurt

100ml pflanzliche Milch

1 Handvoll Spinat

1 Banane

1 Mango

Der Saft und die Schale 1/2 Limette

Toppings (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einen Schnellmixer geben und glatt pürieren.
In eine Schale füllen und mit Toppings (z.B. Früchte, Beeren, Nüsse, Müsli) dekorieren.
Genießen!

Energy Bomb Mix

SO WIRKt DER
Mix

Natürliches Koffein aus Guarana (39 mg pro 5 g Portion) ersetzt deine morgendliche Tasse Kaffee
Durch die sekundären Pflanzenstoffe der anderen Zutaten in diesem Mix, wie Banane und Maca, wird das Koffein langsamer ins Blut aufgenommen und liefert langanhaltende Energie

So
verwendest
Du den Mix

energie SMOOTHIE

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Energy Bomb Mix
2 entkernte organische Datteln
250 ml pflanzliche Milch
100g gefrorene Mango
50g gefrorene Himbeeren
Eis

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einem Mixer cremig pürieren
Ins Glas gießen & genießen!

no-bake Müsliriegel

FÜR 9 MÜSLIRIEGEL | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

4 EL Plant Protein Mix

2 TL Energy Bomb Mix

75g Haferflocken

112g entkernte Datteln

125g Erdnussbutter

100ml Ahornsirup

1 EL Zimtpulver

3 EL Sonnenblumenkerne

2 EL Erdnüsse

2 EL Chiasamen

SO GEHT'S:

Eine Backform mit Backpapier auslegen.
Gib die Haferflocken, die Datteln, die Erdnussbutter, den Ahornsirup und den Zimt in eine Küchenmaschine und mixe alles miteinander.
Die restlichen Zutaten unterheben.
Die Mischung in die Backform geben und gleichmäßig fest andrücken.
Vor dem Schneiden in Riegel für 2-3 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Anschließend in Riegeln schneiden und genießen!

Power Matcha Mix

SO WIRKT DER
MIX

Der milde Matcha-Mix enthält von Natur aus Koffein (23 mg pro 5 g Portion) und Antioxidantien
Matcha ist basisch und somit verträglicher als Kaffee, der sauer ist
Moringa und Weizengras liefern Eisen, Calcium, Vitamin C für einen besonders nährstoffreichen Start in den Tag!

So
verwendest
du den Mix

POWeR MATCHA LATTE

1 TASSE | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 EL Power Matcha Mix

250ml Mandelmilch

1 EL warmes Wasser

1 TL (Bio-)Kokosblütenzucker

SO GEHT'S:

In einer kleinen Schüssel den Power Matcha Mix im warmen Wasser verrühren bis keine Klumpen mehr da sind.
Nun die Mandelmilch und den Kokosblütenzucker in einen Topf geben.
Unter Rühren erhitzen bis die Milch zu dampfen beginnt.
Optional: die Milch mit einem Milchschäumer kurz aufschäumen.
Alles zusammen in die Lieblingstasse gießen und genießen.

MATCHA SMOOTHIE BOWL

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Power Matcha Mix

100ml (Kokos-)Joghurt

100ml pflanzliche Milch

1 Handvoll Spinat

1 Banane

1 Mango

Der Saft und die Schale 1/2 Limette

Toppings (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einen Schnellmixer geben und glatt pürieren.
In eine Schale füllen und mit Toppings (z.B. Früchte, Beeren, Nüsse, Müsli) dekorieren.
Genießen!

Moon Balance Mix

Moon Balance Mix

SO WIRKT DER
MIX

Rote Beete versorgt den Körper mit Eisen

Hibiskus mit Vitamin C verbessern die Eisenaufnahme
Maca am besten morgens einnehmen, damit es den ganzen Tag über das Nervensystem stimulieren kann

So verwendest
du den Mix

moon berry smoothie

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Moon Balance Mix

1 Banane

100g gefrorene, gemischte Beeren

250ml pflanzliche Milch

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig mixen.
Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße!

SUPER TIPP: Füge 1 TL Energy Bomb für einen extra Energieboost hinzu!

moon milK

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Plant Collagen Mix

1 TL Moon Balance Mix

250ml pflanzliche Milch

1 TL Ahornsirup (zum Süßen)

Optional: 1 TL Vanilleextrakt für intensiveren Vanille-Geschmack

SO GEHT'S:

In einem kleinen Topf die Milch erhitzen, Ahornsirup und Vanille (optional) hinzugeben.
Mit einem Milchaufschäumer (falls vorhanden, ansonsten mit dem Handschneebesen) die Milch extra schaumig schlagen.
Herd ausschalten, Plant Collagen und Moon Balance Mix unterrühren.
In eine Tasse gießen und genießen!

SUPER TIPP: Für den besonderen Genussmoment, garniere den Latte mit Rosenblüten!

Moon Balance Mix

SO WIRKT DER
MIX

Rote Beete versorgt den Körper mit Eisen

Hibiskus mit Vitamin C verbessern die Eisenaufnahme
Maca am besten morgens einnehmen, damit es den ganzen Tag über das Nervensystem stimulieren kann

So
verwendest
du den Mix

moon berry smoothie
1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Moon Balance Mix

1 Banane

100g gefrorene, gemischte Beeren

250ml pflanzliche Milch

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig mixen.
Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße!

SUPER TIPP: Füge 1 TL Energy Bomb für einen extra Energieboost hinzu!

moon milk

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Plant Collagen Mix

1 TL Moon Balance Mix

250ml pflanzliche Milch

1 TL Ahornsirup (zum Süßen)

Optional: 1 TL Vanilleextrakt für intensiveren Vanille-Geschmack

SO GEHT'S:

In einem kleinen Topf die Milch erhitzen, Ahornsirup und Vanille (optional) hinzugeben.
Mit einem Milchaufschäumer (falls vorhanden, ansonsten mit dem Handschneebesen) die Milch extra schaumig schlagen.
Herd ausschalten, Plant Collagen und Moon Balance Mix unterrühren.
In eine Tasse gießen und genießen!

SUPER TIPP: Für den besonderen Genussmoment, garniere den Latte mit Rosenblüten!

jederzeit:

Jederzeit

Gesunde Greens

Super Green Mix

SO WIRKT DER
MIX

Spirulina + Chlorella helfen Giftstoffe auszuleiten
Vitamin A, C, E und K aus Moringa und Weizengras unterstützen die Zellgesundheit

So verwendest
du den Mix

vegane pesto pasta

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Skinny Protein Mix

1 Portion Pasta deiner Wahl

½ Tasse frisches Basilikum

¼ Tasse Cashews

3 EL Pinienkerne (oder Cashews)

2-3 EL Nährhefe (optional)

½ Knoblauchzehe

¼ Tasse Wasser

3 EL Olivenöl

Salz nach Geschmack

SO GEHT'S:

Koche die Pasta nach Anleitung.
In der Zwischenzeit kannst du das Basilikum, die Cashews, Knoblauchzehe und Pinienkerne in die Küchenmaschine geben, bis sie fein gehackt sind.
Während die Küchenmaschine läuft, kannst du das Öl und das Wasser langsam hinzu gießen und sich dann weiter vermischen lassen.
Würze das Pesto mit Salz.
Vermische die gekochte Pasta mit 2-3 EL Pesto bis alles gut verteilt ist.
Gib alles in eine Schüssel zum Servieren.
Du kannst das restliche Pesto in einem luftdichten Behälter bis du 5 Tage lagern.

superfood veggie wraps

1 portion | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1-2 Vollkorn und glutenfreie Tortillas

30g Salat

geschnittener Tofu oder Tempeh

geschnittene Tomaten, Paprika, etc.

SUPER GREN TZATZIKI:

½ Gurke, geraspelt

250ml veganer Naturjoghurt

1 Knoblauchzehe, gehackt

Salz und Pfeffer nach Belieben

SO GEHT'S:

Bereite das Super Green Tzatziki vor, indem du deine Handy benutzt und das Wasser aus der Gurke presst. Gib die Gurke in eine Schüssel und mixe es mit dem Joghurt, dem Knoblauch, Super Green Mix und Salz & Pfeffer.
Stelle die Wraps zusammen, indem du Salat und Gemüse auf die Tortilla legst.
Gib einen Löffel Super Green Tzatziki darüber, rolle sie auf und guten Appetit!

Super Green Mix

RISE & BLEND!

SO WIRKT DER MIX

Spirulina + Chlorella helfen Giftstoffe auszuleiten
Vitamin A, C, E und K aus Moringa und Weizengras unterstützen die Zellgesundheit

Skinny Protein Mix

SO WIRKT DER
MIX

Erbsen- und Hanfprotein halten lange satt
Microgreens wie Moringa und Sprossen versorgen den Körper mit extra Vitamin C und Eisen
Der Mix enthält 10 g veganes Protein pro Portion

So verwendest
du den Mix

GRÜNER SMOOTHIE

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 Orange, geschält und in Scheiben geschnitten

1 Birne, entkernt und in Scheiben geschnitten

250 ml Wasser

30 g Grünkohl

Eis (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einen Schnellmixer geben und glatt pürieren.
In ein Glas gießen & genießen.

BLUMENKOHL KICHERERBSEN CURRY
2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 EL Kokosnussöl

1 Zwiebel, gewürfelt

2 Knoblauchzehen, gehackt

½ TL gemahlener Kreuzkümmel

½ TL Chiliflocken (optional)

1 Blumenkohl

1 Dose Kokosnussmilch

1 Dose Kichererbsen,

abgetropft und gewaschen

60g Babyspinat

Salz und Pfeffer, nach

Geschmack

gekochter brauner Reis, zum

Servieren

SO GEHT'S:

Das Öl in einem großen Topf erhitzen, dann die Zwiebeln und den Knoblauch dazugeben und glasig dünsten.
Gewürze hinzufügen, unter ständigem Umrühren in den Topf geben und 1 Minute länger kochen lassen.
Den Blumenkohl und die Kokosnussmilch hinzufügen und zum Kochen bringen.
Hitze auf niedrigere Temperaturen reduzieren und kochen lassen, bis der Blumenkohl weich ist.
Den Skinny Protein Mix, Golden Mellow Mix, Kichererbsen und Spinat unterrühren.
Abschmecken und ggf. nachwürzen.
Mit braunem Reis servieren.

Super Green Mix

SO WIRKT DER
MIX

Spirulina + Chlorella helfen Giftstoffe auszuleiten
Vitamin A, C, E und K aus Moringa und Weizengras unterstützen die Zellgesundheit

So
verwendest
du den Mix

vegane pesto pasta

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Skinny Protein Mix

1 Portion Pasta deiner Wahl

½ Tasse frisches Basilikum

¼ Tasse Cashews

3 EL Pinienkerne (oder Cashews)

2-3 EL Nährhefe (optional)

½ Knoblauchzehe

¼ Tasse Wasser

3 EL Olivenöl

Salz nach Geschmack

SO GEHT'S:

Koche die Pasta nach Anleitung.
In der Zwischenzeit kannst du das Basilikum, die Cashews, Knoblauchzehe und Pinienkerne in die Küchenmaschine geben, bis sie fein gehackt sind.
Während die Küchenmaschine läuft, kannst du das Öl und das Wasser langsam hinzu gießen und sich dann weiter vermischen lassen.
Würze das Pesto mit Salz.
Vermische die gekochte Pasta mit 2-3 EL Pesto bis alles gut verteilt ist.
Gib alles in eine Schüssel zum Servieren.
Du kannst das restliche Pesto in einem luftdichten Behälter bis du 5 Tage lagern.

superfood veggie wraps

1 portion | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1-2 Vollkorn und glutenfreie Tortillas

30g Salat

geschnittener Tofu oder Tempeh

geschnittene Tomaten, Paprika, etc.

SUPER GREN TZATZIKI:

½ Gurke, geraspelt

250ml veganer Naturjoghurt

1 Knoblauchzehe, gehackt

Salz und Pfeffer nach Belieben

SO GEHT'S:

Bereite das Super Green Tzatziki vor, indem du deine Handy benutzt und das Wasser aus der Gurke presst. Gib die Gurke in eine Schüssel und mixe es mit dem Joghurt, dem Knoblauch, Super Green Mix und Salz & Pfeffer.
Stelle die Wraps zusammen, indem du Salat und Gemüse auf die Tortilla legst.
Gib einen Löffel Super Green Tzatziki darüber, rolle sie auf und guten Appetit!

Skinny Protein Mix

SO WIRKT DER
MIX

Erbsen- und Hanfprotein halten lange satt
Microgreens wie Moringa und Sprossen versorgen den Körper mit extra Vitamin C und Eisen
Der Mix enthält 10 g veganes Protein pro Portion

So
verwendest
du den Mix

GRÜNER SMOOTHIE

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 Orange, geschält und in Scheiben geschnitten

1 Birne, entkernt und in Scheiben geschnitten

250 ml Wasser

30 g Grünkohl

Eis (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einen Schnellmixer geben und glatt pürieren.
In ein Glas gießen & genießen.

BLUMENKOHL KICHERERBSEN CURRY

2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 EL Kokosnussöl

1 Zwiebel, gewürfelt

2 Knoblauchzehen, gehackt

½ TL gemahlener Kreuzkümmel

½ TL Chiliflocken (optional)

1 Blumenkohl

1 Dose Kokosnussmilch

1 Dose Kichererbsen,

abgetropft und gewaschen

60g Babyspinat

Salz und Pfeffer, nach

Geschmack

gekochter brauner Reis, zum

Servieren

SO GEHT'S:

Das Öl in einem großen Topf erhitzen, dann die Zwiebeln und den Knoblauch dazugeben und glasig dünsten.
Gewürze hinzufügen, unter ständigem Umrühren in den Topf geben und 1 Minute länger kochen lassen.
Den Blumenkohl und die Kokosnussmilch hinzufügen und zum Kochen bringen.
Hitze auf niedrigere Temperaturen reduzieren und kochen lassen, bis der Blumenkohl weich ist.
Den Skinny Protein Mix, Golden Mellow Mix, Kichererbsen und Spinat unterrühren.
Abschmecken und ggf. nachwürzen.
Mit braunem Reis servieren.

Super Green Mix

RISE & BLEND!

SO WIRKT DER MIX

Spirulina + Chlorella helfen Giftstoffe auszuleiten
Vitamin A, C, E und K aus Moringa und Weizengras unterstützen die Zellgesundheit

So verwendest du den Mix

vegane pesto pasta

1 PORTION | VEGAN

ZUTATEN:

2 TL Skinny Protein Mix

1 Portion Pasta deiner Wahl

½ Tasse frisches Basilikum

¼ Tasse Cashews

3 EL Pinienkerne (oder Cashews)

2-3 EL Nährhefe (optional)

½ Knoblauchzehe

¼ Tasse Wasser

3 EL Olivenöl

Salz nach Geschmack

SO GEHT'S:

Koche die Pasta nach Anleitung.
In der Zwischenzeit kannst du das Basilikum, die Cashews, Knoblauchzehe und Pinienkerne in die Küchenmaschine geben, bis sie fein gehackt sind.
Während die Küchenmaschine läuft, kannst du das Öl und das Wasser langsam hinzu gießen und sich dann weiter vermischen lassen.
Würze das Pesto mit Salz.
Vermische die gekochte Pasta mit 2-3 EL Pesto bis alles gut verteilt ist.
Gib alles in eine Schüssel zum Servieren.
Du kannst das restliche Pesto in einem luftdichten Behälter bis du 5 Tage lagern.

superfood veggie wraps

1 portion | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1-2 Vollkorn und glutenfreie Tortillas

30g Salat

geschnittener Tofu oder Tempeh

geschnittene Tomaten, Paprika, etc.

SUPER GREN TZATZIKI:

½ Gurke, geraspelt

250ml veganer Naturjoghurt

1 Knoblauchzehe, gehackt

Salz und Pfeffer nach Belieben

SO GEHT'S:

Bereite das Super Green Tzatziki vor, indem du deine Handy benutzt und das Wasser aus der Gurke presst. Gib die Gurke in eine Schüssel und mixe es mit dem Joghurt, dem Knoblauch, Super Green Mix und Salz & Pfeffer.
Stelle die Wraps zusammen, indem du Salat und Gemüse auf die Tortilla legst.
Gib einen Löffel Super Green Tzatziki darüber, rolle sie auf und guten Appetit!

Skinny Protein Mix

SO WIRKT DER MIX

Erbsen- und Hanfprotein halten lange satt
Microgreens wie Moringa und Sprossen versorgen den Körper mit extra Vitamin C und Eisen
Der Mix enthält 10 g veganes Protein pro Portion

So verwendest du den Mix

GRÜNER SMOOTHIE

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 Orange, geschält und in Scheiben geschnitten

1 Birne, entkernt und in Scheiben geschnitten

250 ml Wasser

30 g Grünkohl

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einem Mixer cremig pürieren.
In ein Glas gießen & genießen.

BLUMENKOHL KICHERERBSEN CURRY
2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 EL Kokosnussöl

1 Zwiebel, gewürfelt

2 Knoblauchzehen, gehackt

½ TL gemahlener Kreuzkümmel

½ TL Chiliflocken (optional)

1 Blumenkohl

1 Dose Kokosmilch

1 Dose Kichererbsen,

abgetropft und gewaschen

60 g Babyspinat

Salz und Pfeffer zum Abschmecken

SO GEHT'S:

Das Öl in einem großen Topf erhitzen, dann die Zwiebeln und den Knoblauch dazugeben und glasig dünsten.
Gewürze hinzufügen, unter ständigem Umrühren in den Topf geben und 1 Minute länger kochen lassen.
Den Blumenkohl und die Kokosnussmilch hinzufügen und zum Kochen bringen.
Hitze reduzieren und kochen lassen, bis der Blumenkohl weich ist.
Den Skinny Protein Mix, Golden Mellow Mix, Kichererbsen und Spinat unterrühren.
Abschmecken und ggf. nachwürzen.
Mit braunem Reis servieren.

Mach’s dir einfach.

Mit dem 5-Tage-Kur Set

In 5 Tagen den Körper entgiften.

100 % natürlich und nach Plan.

Ohne Hungern.

Beauty-Beeren & Antioxidantien

Plant Collagen Mix

RISE & BLEND!

SO WIRKT DER
MIX

Aloe Vera + Tremella spenden Feuchtigkeit
Schönheitsvitamine B6 und E für gesunde Haut, Haare, Nägel

So verwendest
du den Mix

Vanille latte

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

250ml pflanzliche Milch

1 EL Ahornsirup (zum Süßen)

Optional: 1 TL Vanille für noch mehr Geschmack

SO GEHT'S:

In einem kleinen Topf die Milch erhitzen, Ahornsirup und Vanille (optional) hinzugeben.
Mit einem Milchaufschäumer (falls vorhanden, ansonsten Handschneebesen) die Milch extra schaumig schlagen.
Herd ausschalten und den Plant Collagen Mix unterrühren.
In eine Tasse gießen und genießen!

blaubeer overnight oats

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Forever Beautiful Mix

125ml pflanzliche Milch

60g (glutenfreie) zarte Haferflocken

50g Blaubeeren

Handvoll zerhackte Mandeln

2-3 entsteinte & zerkleinerte Datteln, alternativ: 2 EL Ahornsirup

3 EL (Kokos-)Joghurt

SO GEHT'S:

Vermenge alle Zutaten in einem Einmachglas oder einer Schüssel.
Bedecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
Am nächsten Morgen frische Toppings hinzugeben und genießen!

Plant Collagen Mix

RISE & BLEND!

SO WIRKT DER MIX

Aloe Vera + Tremella spenden Feuchtigkeit
Schönheitsvitamine B6 und E für gesunde Haut, Haare, Nägel

So verwendest du den Mix

Vanille latte

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

250ml pflanzliche Milch

1 EL Ahornsirup (zum Süßen)

Optional: 1 TL Vanille für noch mehr Geschmack

SO GEHT'S:

In einem kleinen Topf die Milch erhitzen, Ahornsirup und Vanille (optional) hinzugeben.
Mit einem Milchaufschäumer (falls vorhanden, ansonsten Handschneebesen) die Milch extra schaumig schlagen.
Herd ausschalten und den Plant Collagen Mix unterrühren.
In eine Tasse gießen und genießen!

blaubeer overnight oats

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Plant Collagen Mix

125ml pflanzliche Milch

60g (glutenfreie) zarte Haferflocken

50g Blaubeeren

Handvoll zerhackte Mandeln

2-3 entsteinte & zerkleinerte Datteln, alternativ: 2 EL Ahornsirup

3 EL (Kokos-)Joghurt

SO GEHT'S:

Vermenge alle Zutaten in einem Einmachglas oder einer Schüssel.
Bedecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
Am nächsten Morgen frische Toppings hinzugeben und genießen!

Forever Beautiful Mix

SO WIRKT DER
MIX

Acai und Acerola sind reich an Antioxidantien.

Chiasamen stecken voller Omega 3-Fettsäuren.
1 TL deckt den täglichen Bedarf an Vitamin C.

So verwendest
du den Mix

very berry overnight oats

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Energy Bomb Mix

1 TLl Forever Beautiful Mix

250ml Pflanzenmilch deiner Wahl

60g Haferflocken

50g gemischte Beeren

½ TL Vanilleextrakt (optional)

Toppings deiner Wahl (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten miteinander in einem Glas vermengen
Mit Folie bedecken und über Nacht im Kühlschrank einwirken lassen
Wenn du sie essen möchtest füge deine Toppings hinzu und genieße dein vollwertiges Frühstück.

regenbogen salat

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1/2 (gelbe) Paprika,

gewürfelt

90g Brokkoliröschen

1 Karotte, in Scheiben

geschnitten

1/4 Salatgurke, gewürfelt

100g Rotkohl, zerkleinert

1 rote Zwiebel, gewürfelt

160g Tomaten, gewürfelt

60g frische Petersilie

140g Mandeln, kleingehackt

FÜR DAS DRESSING:

1 TL Forever Beautiful

1 EL Olivenöl

1 EL Essig

1 EL Ahornsirup

2 EL Wasser

Salz und Pfeffer, nach Belieben

SO GEHT'S:

Alle Zutaten für den Salat in eine Schüssel geben.
Alle Zutaten für das Dressing in eine kleine Schüssel geben und verrühren.
Das Dressing über den Salat gießen und genießen!

Plant Collagen Mix

SO WIRKT DER MIX

Aloe Vera + Tremella spenden Feuchtigkeit
Schönheitsvitamine B6 und E für gesunde Haut, Haare, Nägel

So verwendest du den Mix

Vanilla latte

1 PORTION | VEGAN

ZUTATEN:

250 ml pflanzliche Milch

1 EL Ahornsirup (zum Süßen)

Optional: 1 TL Vanilleextrakt für intensiveren Geschmack

SO GEHT'S:

In einem kleinen Topf die Milch erhitzen, Ahornsirup und Vanille (optional) hinzugeben.
Mit einem Milchaufschäumer die Milch extra schaumig schlagen.
Herd ausschalten und den Plant Collagen Mix unterrühren.
In eine Tasse gießen und genießen!

blaubeer overnight oats

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Plant Collagen Mix

125 ml pflanzliche Milch

60 g (glutenfreie) zarte Haferflocken

50 g Blaubeeren

Handvoll zerhackte Mandeln

2-3 entsteinte Datteln, alternativ: 2 EL Ahornsirup

3 EL (Kokos-)Joghurt

SO GEHT'S:

Vermenge alle Zutaten in einem Einmachglas oder einer Schüssel.
Bedecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
Am nächsten Morgen mit frischen Toppings garnieren und genießen!

Forever Beautiful Mix

SO WIRKT DER MIX

Acai und Acerola sind reich an Antioxidantien.
Chiasamen stecken voller Omega 3-Fettsäuren.
1 TL deckt den täglichen Bedarf an Vitamin C.

So verwendest du den Mix

very berry overnight oats

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Energy Bomb Mix

250 ml pflanzliche Milch

60 g Haferflocken

50 g gemischte Beeren

½ TL Vanilleextrakt (optional)

Toppings (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einem Glas vermengen.
Bedeckt über Nacht im Kühlschrank lagern.
Am nächsten Morgen mit frischen Toppings garnieren und genießen.

regenbogen salat

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1/2 (gelbe) Paprika,

gewürfelt

90 g Brokkoli

1 Karotte, in Scheiben

geschnitten

1/4 Salatgurke, gewürfelt

100 g Rotkohl, zerkleinert

1 rote Zwiebel, gewürfelt

160 g Tomaten, gewürfelt

60 g frische Petersilie

140 g Mandeln, kleingehackt

FÜR DAS DRESSING:

1 TL Forever Beautiful

1 EL Olivenöl

1 EL Essig

1 EL Ahornsirup

2 EL Wasser

Salz und Pfeffer, nach Belieben

SO GEHT'S:

Alle Zutaten für den Salat in eine Schüssel geben.
Alle Zutaten für das Dressing in eine kleine Schüssel geben und verrühren.
Das Dressing über den Salat gießen und genießen!

Plant Collagen Mix

SO WIRKT DER
MIX

Aloe Vera + Tremella spenden Feuchtigkeit
Schönheitsvitamine B6 und E für gesunde Haut, Haare, Nägel

So
verwendest
du den Mix

Vanille latte

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

250ml pflanzliche Milch

1 EL Ahornsirup (zum Süßen)

Optional: 1 TL Vanille für noch mehr Geschmack

SO GEHT'S:

In einem kleinen Topf die Milch erhitzen, Ahornsirup und Vanille (optional) hinzugeben.
Mit einem Milchaufschäumer (falls vorhanden, ansonsten Handschneebesen) die Milch extra schaumig schlagen.
Herd ausschalten und den Plant Collagen Mix unterrühren.
In eine Tasse gießen und genießen!

blaubeer overnight oats

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Plant Collagen Mix

125ml pflanzliche Milch

60g (glutenfreie) zarte Haferflocken

50g Blaubeeren

Handvoll zerhackte Mandeln

2-3 entsteinte & zerkleinerte Datteln, alternativ: 2 EL Ahornsirup

3 EL (Kokos-)Joghurt

SO GEHT'S:

Vermenge alle Zutaten in einem Einmachglas oder einer Schüssel.
Bedecken und über Nacht im Kühlschrank lagern.
Am nächsten Morgen frische Toppings hinzugeben und genießen!

Forever Beautiful Mix

SO WIRKT DER
MIX

Acai und Acerola sind reich an Antioxidantien.

Chiasamen stecken voller Omega 3-Fettsäuren.
1 TL deckt den täglichen Bedarf an Vitamin C.

So
verwendest
du den Mix

very berry overnight oats

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Energy Bomb Mix

1 TLl Forever Beautiful Mix

250ml Pflanzenmilch deiner Wahl

60g Haferflocken

50g gemischte Beeren

½ TL Vanilleextrakt (optional)

Toppings deiner Wahl (optional)

SO GEHT'S:

Alle Zutaten miteinander in einem Glas vermengen
Mit Folie bedecken und über Nacht im Kühlschrank einwirken lassen
Wenn du sie essen möchtest füge deine Toppings hinzu und genieße dein vollwertiges Frühstück.

regenbogen salat

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1/2 (gelbe) Paprika,

gewürfelt

90g Brokkoliröschen

1 Karotte, in Scheiben

geschnitten

1/4 Salatgurke, gewürfelt

100g Rotkohl, zerkleinert

1 rote Zwiebel, gewürfelt

160g Tomaten, gewürfelt

60g frische Petersilie

140g Mandeln, kleingehackt

FÜR DAS DRESSING:

1 TL Forever Beautiful

1 EL Olivenöl

1 EL Essig

1 EL Ahornsirup

2 EL Wasser

Salz und Pfeffer, nach Belieben

SO GEHT'S:

Alle Zutaten für den Salat in eine Schüssel geben.
Alle Zutaten für das Dressing in eine kleine Schüssel geben und verrühren.
Das Dressing über den Salat gießen und genießen!

Chocolate Lover Mix

SO WIRKT DER
MIX

Chiasamen und Kokosnuss stecken voller Omega 3-Fettsäuren
Roher Kakao macht diese Feel-Good-Mischung perfekt
Mit wertvollen Antioxidantien

So verwendest
du den Mix

mousse au chocolat

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Chocolate Lover Mix

½ Avocado

½ Banane

5 Datteln

40 ml Kokosnussmilch

SO GEHT'S:

Alle Zutaten im Mixer pürieren.
Das fertige Schoko Mousse für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Genießen!

SUPER TIPP: Füge noch einen Esslöffel Mandelmus hinzu!

schokoladen pfannkuchen

8 Pfannkuchen | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

6 TL Chocolate Lover Mix

1 Banane

500ml pflanzliche Milch

150g Haferflocken

2 EL Ahornsirup

1 TL Backpulver

SO GEHT'S:

Alle Zutaten mixen bis sie cremig sind.
Den Teig einige Minuten zur Seite legen, damit er andickt.
Eine große Pfanne erhitzen (falls sie nicht behaftet ist, kannst du Kokosöl nutzen).
¼ Tasse des Teiges für jeden Pfannkuchen in die Pfanne geben.
Auf beiden Seiten anbraten und mit dem restlichen Teig wiederholen.
Die Pfannkuchen stapeln und Toppings deiner Wahl hinzufügen.
Guten Appetit!

Chocolate Lover Mix

SO WIRKT DER
MIX

Chiasamen und Kokosnuss stecken voller Omega 3-Fettsäuren
Roher Kakao macht diese Feel-Good-Mischung perfekt
Mit wertvollen Antioxidantien

So
verwendest
du den Mix

mousse au chocolat

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Chocolate Lover Mix

½ Avocado

½ Banane

5 Datteln

40 ml Kokosnussmilch

SO GEHT'S:

Alle Zutaten im Mixer pürieren.
Das fertige Schoko Mousse für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Genießen!

SUPER TIPP: Füge noch einen Esslöffel Mandelmus hinzu!

schokoladen pfannkuchen

8 Pfannkuchen | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

6 TL Chocolate Lover Mix

1 Banane

500ml pflanzliche Milch

150g Haferflocken

2 EL Ahornsirup

1 TL Backpulver

SO GEHT'S:

Alle Zutaten mixen bis sie cremig sind.
Den Teig einige Minuten zur Seite legen, damit er andickt.
Eine große Pfanne erhitzen (falls sie nicht behaftet ist, kannst du Kokosöl nutzen).
¼ Tasse des Teiges für jeden Pfannkuchen in die Pfanne geben.
Auf beiden Seiten anbraten und mit dem restlichen Teig wiederholen.
Die Pfannkuchen stapeln und Toppings deiner Wahl hinzufügen.
Guten Appetit!

Skin Foods für den gesunden Glow findest du im Superwoman Set.

Rund um’s

Workout

Rund um’s Workout

Plant Protein Mix

SO WIRKT DER
MIX

Erbsen- und Reisprotein liefern 9 g Protein pro Portion.
Banane & Lucuma sorgen für zusätzliche Energie.

So verwendest
du den Mix

vegane proteinriegel

FÜR 8 RIEGEL | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1/2 Tasse Plant Protein Mix

1/2 Tasse Kokosmehl

2 Tassen Mandelmus

1/2 Tasse Ahornsirup (oder brauner Reissirup)

1 EL Zimt

1 TL Vanillextrakt

SO GEHT'S:

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
In einem kleinen Topf die restlichen Zutaten erhitzen und dabei gut rühren.
Zu den trockenen Zutaten geben und alles zu einem dicken klebrigen Teig verarbeiten (gerne mit den Händen!)
Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Form pressen und für etwa 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
In Riegel schneiden und genießen!
Im Kühlschrank aufbewahren.

grüner protein smoothie

1 portion | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 EL Plant Protein Mix

1 Orange

1 Banane

30g Spinat

kleines Stück Ingwer

100ml Kokosmilch

150ml Wasser

SO GEHT'S:

Einfach alle Zutaten cremig mixen.
In ein Glas gießen & genießen!

SUPER TIPP: Füge für noch mehr grüne Power 1 TL Super Green Mix hinzu!

Plant Protein Mix

SO WIRKT DER
MIX

Erbsen- und Reisprotein liefern 9 g Protein pro Portion.
Banane & Lucuma sorgen für zusätzliche Energie.

So
verwendest
du den Mix

vegane proteinriegel

FÜR 8 RIEGEL | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1/2 Tasse Plant Protein Mix

1/2 Tasse Kokosmehl

2 Tassen Mandelmus

1/2 Tasse Ahornsirup (oder brauner Reissirup)

1 EL Zimt

1 TL Vanillextrakt

SO GEHT'S:

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
In einem kleinen Topf die restlichen Zutaten erhitzen und dabei gut rühren.
Zu den trockenen Zutaten geben und alles zu einem dicken klebrigen Teig verarbeiten (gerne mit den Händen!)
Den Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Form pressen und für etwa 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
In Riegel schneiden und genießen!
Im Kühlschrank aufbewahren.

grüner protein smoothie

1 portion | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 EL Plant Protein Mix

1 Orange

1 Banane

30g Spinat

kleines Stück Ingwer

100ml Kokosmilch

150ml Wasser

SO GEHT'S:

Einfach alle Zutaten cremig mixen.
In ein Glas gießen & genießen!

SUPER TIPP: Füge für noch mehr grüne Power 1 TL Super Green Mix hinzu!

Plant Protein Mix

SO WIRKT DER MIX

Erbsen- und Reisprotein liefern 9 g Protein pro Portion.
Banane & Lucuma sorgen für zusätzliche Energie.

So verwendest du den Mix

vegane proteinriegel

FÜR 8 RIEGEL | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

70 g Plant Protein Mix

40 g Kokosmehl

500 g Mandelmus

170 g Ahornsirup

1 EL Zimt

1 TL Vanilleextrakt

SO GEHT'S:

Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel vermengen.
In einem kleinen Topf die restlichen Zutaten erhitzen und dabei gut rühren.
Zu den trockenen Zutaten geben und alles zu einem dicken klebrigen Teig verarbeiten.
Teig in eine mit Backpapier ausgelegte Form pressen und für etwa 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
In Riegel schneiden und genießen!
Bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

grüner protein smoothie

1 portion | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 EL Plant Protein Mix

1 Orange

1 Banane

30 g Spinat

kleines Stück Ingwer

100 ml Kokosmilch

150 ml Wasser

SO GEHT'S:

Alle Zutaten in einem Mixer cremig pürieren.
In ein Glas gießen & genießen!

SUPER TIPP: Für noch mehr grüne Nährstoffe gib 1 TL Super Green Mix dazu!

Abends: Abschalten
mit Adaptogenen

Abends: Abschalten mit Adaptogenen

Golden Mellow Mix

RISE & BLEND!

SO WIRKT DER
MIX

Traditionell ayurvedische Superfoods Ingwer und Kurkuma wirken verdauungsfördernd und antioxidativ
Pfeffer (Piperin) verbessert die Bioverfügbarkeit des aktiven Wirkstoffs aus Kurkuma (Curcumin)
Ashwagandha gegen Stress
Eisen, Kalium, Calcium und Magnesium versorgen den Körper mit essentiellen Mineralstoffen

So verwendest
du den Mix

goldene milch

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1½ Tassen pflanzliche Milch

Ahornsirup oder Kokosblütenzucker (optional)

SO GEHT'S:

Erhitze die Milch in einem kleinen Topf.
Schalte den Herd aus und füge die restlichen Zutaten hinzu. Verrühre alles, bis es schaumig ist.
Gieße es in eine Tasse und genieße die goldene Milch!

Geröstete Kürbissuppe

2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Golden Mellow Mix

1 Butternut- Kürbis, geschält
und gewürfelt

1 Zwiebel, gevierteilt

1-2 Knoblauchzehen

1 Dose Kokosnussmilch

2 Tassen Gemüsebrühe
(oder Wasser)

Salz und Pfeffer, nach

Belieben

gemahlene Muskatnuss

SO GEHT'S:

Den Ofen auf 190 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Den Butternut- Kürbis, Zwiebeln und Knoblauch auf das Backblech legen und mit Salz und Pfeffer würzen.
30 Minuten backen oder bis sie weich sind.
Gebe das Gemüse in einen Mixer.
Kokosnussmilch und Gemüsebrühe hinzugeben und mixen, bis es saftig ist.
In einen großen Topf geben und bis zum Erhitzen köcheln lassen.
Hitze runterstellen und den Golden Mellow Mix hinzugeben.
Mit Muskatnuss würzen und nach Geschmack noch Salz und Pfeffer hinzugeben.
In Schalen geben und servieren.

Magic Mushroom Mix

SO WIRKT DER
MIX

Kakaopulver und Chaga stecken voller Antioxidantien.
Beruhigender Reishi-Pilz enthält Kalium für entspannte Muskeln und Nerven.

So verwendest
du den Mix

Heißer Kakao

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Magic Mushroom Mix

350ml pflanzliche Milch

1-2 TL Ahornsirup oder Kokoszucker (optional)

SO GEHT'S:

Die Milch in einem kleinen Topf erhitzen.
Die Hitze ausschalten, die restlichen Zutaten hinzufügen und schaumig schlagen.
In eine Tasse geben und genießen.

SCHOKOLADEN-CHILI

2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Magic Mushroom Mix

1-2 EL Olivenöl

1 weiße Zwiebel, gewürfelt

1 Knoblauchzehe, gehackt

1 Paprika, gewürfelt

2 Dosen Tomatenwürfel

1 Dose Kidneybohnen,

abgetropft

1 Dose Zuckermais,

abgetropft

2 EL Ahornsirup

1 EL Tacogewürz

1 EL scharfe Sauce (optional)

Salz und Pfeffer, nach

Belieben

SO GEHT'S:

Das Öl in einem großen Topf erhitzen, dann Zwiebeln, Knoblauch und Paprika dazugeben und anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.
Die restlichen Zutaten (außer dem Magic Mushroom Mix) zugeben und gut umrühren.
Zugedeckt zum Kochen bringen. Die Hitze auf ein Minimum reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen.
Das Chili vom Herd nehmen und den Magic Mushroom Mix unterrühren.
Serviere es zu deinem Lieblingsbrot oder zu gekochtem Reis oder Quinoa.

Golden Mellow Mix

SO WIRKT DER
MIX

Traditionell ayurvedische Superfoods Ingwer und Kurkuma wirken verdauungsfördernd und antioxidativ
Pfeffer (Piperin) verbessert die Bioverfügbarkeit des aktiven Wirkstoffs aus Kurkuma (Curcumin)
Ashwagandha gegen Stress
Eisen, Kalium, Calcium und Magnesium versorgen den Körper mit essentiellen Mineralstoffen

So
verwendest
du den Mix

Goldene Milch

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1½ Tassen pflanzliche Milch

Ahornsirup oder Kokosblütenzucker (optional)

SO GEHT'S:

Erhitze die Milch in einem kleinen Topf.
Schalte den Herd aus und füge die restlichen Zutaten hinzu. Verrühre alles, bis es schaumig ist.
Gieße es in eine Tasse und genieße die goldene Milch!

Geröstete Kürbissuppe

2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Golden Mellow Mix

1 Butternut- Kürbis, geschält
und gewürfelt

1 Zwiebel, gevierteilt

1-2 Knoblauchzehen

1 Dose Kokosnussmilch

2 Tassen Gemüsebrühe
(oder Wasser)

Salz und Pfeffer, nach

Belieben

gemahlene Muskatnuss

SO GEHT'S:

Den Ofen auf 190 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Den Butternut- Kürbis, Zwiebeln und Knoblauch auf das Backblech legen und mit Salz und Pfeffer würzen.
30 Minuten backen oder bis sie weich sind.
Gebe das Gemüse in einen Mixer.
Kokosnussmilch und Gemüsebrühe hinzugeben und mixen, bis es saftig ist.
In einen großen Topf geben und bis zum Erhitzen köcheln lassen.
Hitze runterstellen und den Golden Mellow Mix hinzugeben.
Mit Muskatnuss würzen und nach Geschmack noch Salz und Pfeffer hinzugeben.
In Schalen geben und servieren.

Magic Mushroom Mix

SO WIRKT DER
MIX

Kakaopulver und Chaga stecken voller Antioxidantien.
Beruhigender Reishi-Pilz enthält Kalium für entspannte Muskeln und Nerven.

So
verwendest
du den Mix

Heißer Kakao

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Magic Mushroom Mix

350ml pflanzliche Milch

1-2 TL Ahornsirup oder Kokoszucker (optional)

SO GEHT'S:

Die Milch in einem kleinen Topf erhitzen.
Die Hitze ausschalten, die restlichen Zutaten hinzufügen und schaumig schlagen.
In eine Tasse geben und genießen.

SCHOKOLADEN-CHILI

2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Magic Mushroom Mix

1-2 EL Olivenöl

1 weiße Zwiebel, gewürfelt

1 Knoblauchzehe, gehackt

1 Paprika, gewürfelt

2 Dosen Tomatenwürfel

1 Dose Kidneybohnen,

abgetropft

1 Dose Zuckermais,

abgetropft

2 EL Ahornsirup

1 EL Tacogewürz

1 EL scharfe Sauce (optional)

Salz und Pfeffer, nach

Belieben

SO GEHT'S:

Das Öl in einem großen Topf erhitzen, dann Zwiebeln, Knoblauch und Paprika dazugeben und anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.
Die restlichen Zutaten (außer dem Magic Mushroom Mix) zugeben und gut umrühren.
Zugedeckt zum Kochen bringen. Die Hitze auf ein Minimum reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen.
Das Chili vom Herd nehmen und den Magic Mushroom Mix unterrühren.
Serviere es zu deinem Lieblingsbrot oder zu gekochtem Reis oder Quinoa.

Golden Mellow Mix

SO WIRKT DER MIX

Traditionell ayurvedische Superfoods Ingwer und Kurkuma wirken verdauungsfördernd und antioxidativ
Pfeffer (Piperin) verbessert die Bioverfügbarkeit des aktiven Wirkstoffs aus Kurkuma (Curcumin)
Ashwagandha gegen Stress
Eisen, Kalium, Calcium und Magnesium versorgen den Körper mit essentiellen Mineralstoffen

So verwendest du den Mix

Goldene Milch

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

375 ml pflanzliche Milch

Ahornsirup oder Kokosblütenzucker zum Süßen (optional)

SO GEHT'S:

Milch in einem kleinen Topf erhitzen.
Vom Herd nehmen und Golden Mellow Mix dazugeben. Optional mit einem Milchaufschäumer extra cremig schlagen.
In eine Tasse Gieße es in eine Tasse und genieße die goldene Milch!

Geröstete Kürbissuppe

2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Golden Mellow Mix

1 Butternut- Kürbis, geschält
und gewürfelt

1 Zwiebel, gevierteilt

1-2 Knoblauchzehen

1 Dose Kokosnussmilch

500 ml Gemüsebrühe
(oder Wasser)

Salz und Pfeffer, nach

Belieben

gemahlene Muskatnuss

SO GEHT'S:

Ofen auf 190 °C vorheizen und ein Blech mit Backpapier auslegen.
Den Butternut- Kürbis, Zwiebeln und Knoblauch auf das Backblech legen und mit Salz und Pfeffer würzen.
30 Minuten backen oder bis sie weich sind.
Gemüse, Kokosmilch und Gemüsebrühe in einem Mixer cremig pürieren.
In einen großen Topf geben und bis zum Erhitzen köcheln lassen.
Hitze reduzieren und Golden Mellow Mix hinzugeben.
Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.
In Schalen geben und servieren.

Magic Mushroom Mix

SO WIRKT DER MIX

Kakaopulver und Chaga stecken voller Antioxidantien.
Reishi-Pilz enthält Kalium und entspannt Muskeln und Nerven.

So verwendest du den Mix

Heißer Kakao

1 PORTION | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

1 TL Magic Mushroom Mix

350 ml pflanzliche Milch

1-2 TL Ahornsirup oder Kokosblütenzucker (optional)

SO GEHT'S:

Milch in einem kleinen Topf erhitzen.
Vom Herd nehmen, den Magic Mushroom Mix dazugeben und mit einem MilchaufschäumerDie Hitze ausschalten, die restlichen Zutaten hinzufügen und schaumig schlagen.
In eine Tasse geben und genießen.

Schokoladen-Chili

2 PORTIONEN | VEGAN, GLUTEN-FREI

ZUTATEN:

2 TL Magic Mushroom Mix

1-2 EL Olivenöl

1 weiße Zwiebel, gewürfelt

1 Knoblauchzehe, gehackt

1 Paprika, gewürfelt

2 Dosen Tomatenwürfel

1 Dose Kidneybohnen,

abgetropft

1 Dose Zuckermais,

abgetropft

2 EL Ahornsirup

1 EL Tacogewürz

1 EL scharfe Sauce (optional)

Salz und Pfeffer, nach

Belieben

SO GEHT'S:

Das Öl in einem großen Topf erhitzen, dann Zwiebeln, Knoblauch und Paprika dazugeben und anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.
Die restlichen Zutaten (außer dem Magic Mushroom Mix) zugeben und gut umrühren.
Zugedeckt zum Kochen bringen. Die Hitze auf ein Minimum reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen.
Das Chili vom Herd nehmen und den Magic Mushroom Mix unterrühren.
Serviere es zu deinem Lieblingsbrot oder zu gekochtem Reis oder Quinoa.

Rest und Recover:

Mit dem Immunity Set

Rest und Recover:

Mit dem Immunity Set

Rest und Recover:

Mit dem Immunity Set

Superfood Simplified.
Einfache Tipps für dein Superfood-Ritual

Superfood Shots:

Gib 1 TL Super Green, Forever Beautiful oder Moon Balance in Wasser für einen nährstoffreichen Shot

Statt Coffee to-go:

Warme Hafermilch + Energy Bomb in die Thermoskanne geben und vor Genuss durchschütteln!

Moon Balance:
Der Geschmack von Rote Beete ist dir zu herb?

In Johannisbeersaft oder andere Säfte geben.
Mit Plant Collagen in Hafermilch einrühren. Hier geht’s zum Rezept

Super Toppings:

Forever Beautiful im Obstsalat, Chocolate Lover Aufstrich zum Dippen oder Power Matcha auf Avocado Toast.

Dips und Dressings:

Gib 1 TL der Mixe dazu - für aufregend anderen Salatgenuss: bspw. ein Energy Bomb Orangen Dressing. Lade dir das KOSTENLOSE Dips & Dressings E-Book für noch mehr Inspiration herunter!

Immer im Blick:
Am besten stellst du dir deine Mixe gut sichtbar ins Küchenregal bzw. neben deine anderen Gewürze oder Lebensmittel, die du täglich benutzt, damit du sie nicht vergisst!

Rest und Recover:

Mit dem Immunity Set